Liike tuo toivoa – kokemuksia syöpään sairastuneiden etäliikuntakaudelta
Kevään etäliikuntatunneilla hikoiltiin, naurettiin ja voimaannuttiin – vaikka kotisohvalta käsin. Tunneilla liikutettiin kehoa, mutta samalla liikahti myös mieli kohti toivoa ja pystyvyyden tunnetta. Syöpään sairastuneille suunnattu liikunta ei vaadi voimia, vaan antaa niitä.
”Voinko liikkua silloin, kun sairastan syöpää?” Kevään etäliikuntatunneilla saimme tähän kysymykseen paljon vastauksia – ja suurin osa niistä oli: kyllä ja kannattaa! Syöpäjärjestöjen maksuton etäliikunta tarjosi sykettä, iloa, rentoutusta ja vertaistukea suoraan osallistujien olohuoneisiin. Etäliikuntaa järjestettiin tammikuusta huhtikuuhun neljänä päivänä viikossa. Jokainen tunti keräsi kymmenittäin osallistujia eri puolilta Suomea. Kevään liikuntakalenterissa tunteja oli tarjolla monipuolisesti: lymfajumppaa, sykejumppaa, lihaskuntoa, joogaa, pilatesta, FasciaMethod-tunteja sekä rentoutustuokioita – jokaiselle jotakin, erilaiset tarpeet huomioiden.
Yhdessä liikkeelle – omalla tavalla ja omaan tahtiin
Moni osallistuja lähti mukaan varovaisin askelin. Ensimmäisellä kerralla ehkä kokeiltiin vain pieni osa tunnista, mutta seuraavalla viikolla oltiin jo innolla mukana alusta loppuun useammalla tunnilla. Tunneilla tehtiin lempeitä kehonhuoltoharjoituksia, tasapainoa parantavia liikkeitä, kevyttä lihaskuntoa ja virkistävää liikettä oman voinnin mukaan. Etänä saa liikkua rauhassa juuri itselleen sopivalla tasolla, mutta osana suurempaa joukkoa.
Ohjaajat painottivat koko kauden ajan kehon kuuntelemista ja omien rajojen kunnioittamista. Tämä madalsi kynnystä ja loi turvallisen ilmapiirin: “En ollut uskoa, miten hyvä olo jo pienestä liikkeestä tuli”, kuvasi eräs osallistuja palautteessaan. Moni koki, että liikkeen myötä sai paitsi fyysistä vireyttä, myös henkistä vahvuutta. Ei painostettu, vaan kannustettiin. Vähänkin oli riittävästi.
Liikunta tukee toipumista
Liikunnan merkitys syöpään sairastuneille on tutkitusti suuri. Se voi helpottaa hoitojen aiheuttamaa väsymystä, parantaa mielialaa ja tukea lihasvoiman ja liikkuvuuden säilymistä. Lisäksi liike tukee elämänhallintaa ja auttaa löytämään oman kehon mahdollisuudet uudessa tilanteessa. Osallistujat kokivat liikunnan myös vähentäneen kipu- ja turvotustiloja. Etänä ohjattu rentoutus puolestaan ohjasi ajatuksia pois sairaudesta ja sai niin kehon kuin mielenkin rauhoittumaan.
Etäliikuntatunneilla muistutettiin, että liikunnan ei tarvitse olla rankkaa ollakseen hyödyllistä: “Oli helpottavaa huomata, että vähempikin riittää. Tärkeintä on, että liikun juuri sen verran kuin jaksan.” Valtaosalla osallistujista syöpähoidot olivat yhä käynnissä, ja myös he kokivat liikunnan kohentavan vointia. Kaikista osallistujista peräti 94 prosenttia osallistuisi etäliikuntaan jatkossakin!
Syyskuussa liikutaan ja rentoudutaan taas yhdessä
Ohjatut etäliikunta- ja rentoutustuokiot jatkuvat jälleen syyskuun alusta. Mukaan pääsee helposti, ilman kuntovaatimuksia tai kalliita varusteita. Riittää, että sinulla on hetki aikaa ja halu liikkua – juuri sellaisena kuin olet. Ohjatut tunnit ovat maksuttomia ja tarkoitettu kaikille syöpään sairastuneille ja heidän läheisilleen. Ajantasaiset tiedot päivitetään verkkosivuille kauden lähestyessä, joten pysy kuulolla!
Syöpä ei sulje pois mahdollisuutta liikkua – se voi jopa tehdä liikkeestä entistä merkityksellisempää. Tule mukaan, omana itsenäsi!
Etäliikuntaan ja -rentoutukseen voit tutustua tarkemmin Kaikki syövästä -sivustolla: Etäliikunta – Kaikki syövästä
