Yllättäviä faktoja auringosta – näitä et ehkä ole tullut ajatelleeksi
Kevätaurinko on täällä ja se on ihanaa! Luonto herää, päivät pitenevät ja ulkoilu houkuttaa. Samalla UV-indeksi on kivunnut arvoihin, jolloin iho kaipaa suojaa – jo toukokuussa ja jopa Suomessa.
Me suomalaiset tiedämme hyvin, että UV-säteily lisää ihosyöpäriskiä. Mutta tiesitkö nämä vähemmän puhutut seikat auringosta ja sen vaikutuksista?
- Iho voi palaa myös pilvisellä tai tuulisella säällä
UV-säteily ei ole sama asia kuin auringon lämpö. UV-säteet ovat yhtä voimakkaita, vaikka ilma tuntuisi viileältä. Ohuet pilvet päästävät suurimman osan UV-säteilystä läpi, ja varjoonkin ulottuu noin puolet säteilystä hajasäteilynä. Kun UV-indeksi on 3 tai enemmän, suojaaminen on tarpeen. Suomessa näin on tyypillisesti touko-elokuussa klo 10–17.
- Vaikutukset eivät katoa, vaikka iho näyttää toipuvan
Tiedämme, että ihon palaminen on haitallista. Lisäksi koko elämän aikainen runsas altistuminen UV-säteilylle lisää ihosyöpien riskiä vaikka iho ei palaisikaan.
Iho vaikuttaa palautuvan hyvin palamisesta ja UV-altistumisesta. Tästä voi tulla virheellinen mielikuva siitä, että iho korjaa kaikki UV-säteilyn aiheuttamat vauriot. UV-säteily vaurioittaa ihon DNA:ta, ja vaurioita voi syntyä jo ennen näkyvää punoitusta. Ajan myötä nämä vauriot voivat johtaa pahalaatuisiin solumuutoksiin. Jo tapahtuneita vaurioita ei voi jälkeenpäin korjata.
- Makuulla saat enemmän säteilyä kuin pystyasennossa
Auringonotto makuuasennossa altistaa ihoa enemmän UV-säteilylle kuin pystyasennossa liikkuminen tai muu ulkona olo. Aurinkoa ottaessa myös ihoa on runsaasti esillä, muussa toiminnassa vaatteet suojaavat isomman osan ihoaluetta.
- Aamu ja ilta – ulkoilijan kultaiset hetket
UV-indeksi on vähintään kolme tyypillisenä kesäpäivänä klo 10-17 välillä, suurin osa säteilystä tulee klo 11-15 välillä. Aamuisin ja iltaisin UV-indeksi on alle kolmen, jolloin iho ei tarvitse suojaa. Ulkoilulle ja ulkona oleskelulle aamut ja illat ovatkin oivia ajankohtia.
- Iho voi palaa jo vartissa
Ihmisten ihotyypit vaihtelevat. Kaikista herkimpiä UV-säteilyn haitoille ovat vaaleaihoisimmat. Lisäksi lasten iho on ohut ja sen suojamekanismit eivät ole kehittyneet. Siksi se on herkempi UV-säteilyn vaaroille kuin aikuisen. UV-indeksin ollessa korkea voi vaaleaihoinen palaa jopa 15–20 minuutissa ilman suojaa.
- Rusketus ei ole suoja
Rusketus on ihon tapa puolustautua UV-säteilyä vastaan. Rusketus kertoo kuitenkin DNA-vaurioista, ei suojasta. Välillä rusketusta sanotaankin ihosyövän esiasteeksi. Ruskettunut iho ei ole jatkossa juurikaan paremmassa suojassa kuin ruskettumaton.
Myöskään keinotekoisesti voiteista tai suihkurusketuksesta hankittu päivetys ei mitenkään suojaa ihoa uv-säteilyn haitoilta. Vaikka iho on ruskettuneen näköinen, se vaatii siis ihan samalla tavalla suojaa. Solariumin UV-säteily on ykkösluokan karsinogeeni eli syöpää aiheuttava kuten auringonkin UV-säteily. Siksi solariumia ei suositella lainkaan.
- Rusketukseen voi jäädä koukkuun
Useat pitävät päivittynyttä ihoa kauniina. UV-säteily laukaisee mielihyvää aiheuttavien välittäjäaineiden tuotannon. Siksi aurinkoa voi alkaa etsiä yhä enemmän, vaikka riskit kasvavat. Joillekin rusketuksen hankkimisesta voi tulla tapa, pahimmillaan jopa rusketusriippuvuus.
Nauti auringosta turvallisesti
- Vähennä runsasta altistumista kovimman UV-säteilyn aikaan.
- Muista vaate, varjo ja voide. Suojaudu ensisijaisesti vaatetuksella ja hyödyntämällä varjoa. Suojaa paljaaksi jäävät ihoalueet aurinkovoiteella.
- Käytä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30, ja levitä sitä reilusti. Lisää päivän mittaan, jos olet pitkään ulkona.
- Suojaa erityisen huolella lasten iho. Muistuta myös nuorta ihon suojaamisesta.
