Eurooppalainen syöväntorjuntaohjeisto

Maailman terveysjärjestö WHO:n alainen Kansainvälinen syöväntutkimuslaitos IARC on julkaissut listan ohjeista, joilla syöpää voidaan ehkäistä.

Onnistunut syöväntorjunta edellyttää, että näitä yksittäisiä toimia tuetaan valtion politiikalla ja toimilla. Euroopan syöpäjärjestöt ECL tekee syöpäohjeistoa tunnetuksi.

 

Älä tupakoi. Älä käytä tupakkaa missään muodossa. icon-tobacco 
Pidä kotisi savuttomana. Edistä savuttomuutta työpaikallasi. icon-smoke
Pidä painosi kurissa. icon-healthy
Vietä liikunnallista elämää. Älä istu liikaa. icon-physical
Syö terveellisesti:

  • Syö paljon kokojyvätuotteita, palkokasveja, vihanneksia ja hedelmiä.
  • Vältä runsaskalorisia (paljon sokeria tai rasvaa sisältäviä) ruokia ja sokerisia juomia.
  • Vältä lihajalosteita. Rajoita punaisen lihan ja runsassuolaisten ruokien syöntiä.
icon-diet
Jos käytät alkoholia, rajoita kulutustasi. Alkoholin välttäminen auttaa ehkäisemään syöpiä. icon-alcohol
Vältä liiallista auringossa oleskelua, ja suojaa erityisesti lapset. Käytä aurinkosuojaa. Älä käy solariumissa. icon-sun
Suojaudu syöpää aiheuttavilta aineilta työpaikallasi noudattamalla terveys- ja turvallisuusohjeita. icon-pollutant
Selvitä, altistutko kotonasi ympäristön korkeiden radonpitoisuuksien aiheuttamalle säteilylle. Pyri vähentämään korkeita radonpitoisuuksia. icon-radon
Naisille:

  • Rintaruokinta vähentää äidin syöpäriskiä. Jos mahdollista, imetä lastasi.
  • Hormonikorvaushoito lisää tiettyjen syöpien riskiä.
  • Rajoita hormonikorvaushoidon käyttöä.
icon-women
Varmista, että lapsesi osallistuu rokotusohjelmiin:

  • Hepatiitti B (vastasyntyneille) (ei kuulu Suomessa rokotusohjelmaan, sillä virus on harvinainen)
  • Ihmisen papilloomavirus (HPV) (tytöille)
 icon-vaccination
 Osallistu järjestettyihin syöpäseulontoihin:

  • Suolistosyöpä (miehet ja naiset) (Suomessa ei osana valtakunnallista seulontaohjelmaa)
  • Rintasyöpä (naiset)
  • Kohdunkaulan syöpä (naiset)
 icon-screening

Eurooppalainen syöväntorjuntaohjeisto

ECL

Syöpäjärjestöjen Ilman syöpää -sivusto on tehty ylläolevan ohjeiston innoittamana.

Ilman syöpää