Siirry suoraan sisältöön

VERKOSSA: Rentoutusryhmä

Linkki rentoutukseen tulee tänne saman päivän aikana.

Lempeää syksyistä viikkoa!

Tämän viikon rentoutusharjoitus koostuu videosta, jossa ohjeistus kahteen hyvin rentouttavaan asentoon ja näille omat äänitteet.
Video:

Rentoutusasennot.mp4

  1. äänite Rentoutus ja hengitysharjoitus.m4a
    Asento rentoutta koko kehoa ja avaa lempeästi lonkkaniveliä sallien pallean liikkua vapaasti hengittäessä. Äänitteessä hengityksen ohjaukset vatsan alueelle, selkäpuolella alimpien kylkiluiden tasolle sekä rintarangan sivuille.
  2. äänite Rintakehää avaavan asennon äänite.m4a
    Asento samalla tavalla rentouttava kuin edellinen, lisäksi rintarankaa lempeästi avaavaan asentoon sekä vapauttava hengitys alussa tueksi.Asentoa varten tarvitse 5 tyynyä ja tai huopaa lisäksi halutessa yhden huovan päälle ja pienen pyyhkeen/kaurapussin silmien päälle.

    Rentoutumista tukemaan musiikkia, samalla tai äänitteiden jälkeen kuunneltavaksi ehdotetuissa asennoissa:
    spotify:sta
    https://open.spotify.com/track/4kxYEJ7xQ5slInry0zuD6r?si=8A3tPNLPRWONPxkDaGkCWg

    tai YouTubesta:
    https://m.youtube.com/watch?v=hlWiI4xVXKY

Hyvää ja pehmeää loppuviikkoa toivotellen,

Anna

Tule nauttimaan ja rentoutumaan jooga-ja rentoutusohjaaja Anna Mannisen opastuksella.

Lisätietoja  syopayhdistys@kessy.fi tai p. 014 3330 220

 

 

Alkuperäinen tapahtumasivu (avautuu uudessa ikkunassa)